太ももダイエットのため運動としてのサイクリング
●太ももダイエットのため運動としてのサイクリング
太ももダイエットのための行う運動として、ウォーキングと比べてサイクリングはどうなのでしょうか？
よく言われるのが、体への負担が少ないという点です。
具体的には、体重を支える点がウォーキングやジョギングと違って増えるため、特にひざへの負担が軽くなるということです。
ただ、このメリットについては賛否両論あるでしょう。
ケガでもしている訳でもなければ、１時間未満のウォーキングでひざが悲鳴を上げるようでは別の問題があるということだからです。
ちょっと話はそれますが、ひざの痛み、特に神経からくる痛みは、腰が原因の場合が多いのです。
ウォーキングなどをすると骨盤の中央にある仙骨の位置が修正されると言われています。
そうすると自然と腰痛などの問題は改善の方向に向かうのです。
そうなれば、ひざへの神経による痛みも軽くなることが予想されます。
激痛ならまだしも、少々の痛みであればひざと相談をしながらウォーキングを選ぶのも一つの手だと思います。
サイクリングも、ウォーキングと同様に息切れしない程度の強度で行います。
例えるなら、鼻歌が歌える程度の強度ですね。
太ももダイエットの運動としては、実はサイクリングがとてもいい点があります。
それは、座ったまま漕ぐと分かるのですが、太ももに負担がかかるのです。
つまり、太ももの筋肉が強化できシェイプアップ効果が期待できます。
また、太ももダイエットの運動として、サイクリングを選ぶ際もウォーキングと同様に、ジムの利用がオススメです。
自転車が要りませんし、天候に影響されずに続けられるメリットは非常に大きいからです。