ストレッチも太ももダイエットに効果的な運動
●ストレッチも太ももダイエットに効果的な運動
ストレッチというと運動というイメージがないかもしれません。
運動の前後にやるので、おまけに近い感覚なのでしょうか？
ところが、このストレッチは太ももダイエットには、とても効果があるのです。
具体的には、足の裏のストレッチをすることでリンパの流れがよくなります。
女性の場合は体の柔らかい方が多いのでさほど足の裏も伸ばせる方が多いと思います。
ただ、一度チェックしてもらいたいのが、足の付け根とひざ裏の伸び方です。
足の付け根とは、要するにおしりと太ももの間の股関節の部分です。
ひざ裏とは、文字通りひざの裏側の部分です。
どちらも足痩せに重要なリンパが流れている箇所なのです。
ここが硬いとリンパの流れが滞るといわれています。
もちろん、この箇所のリンパマッサージをすればいいのですが、普段の生活からリンパがきれいに流れていた方が太ももダイエットにはより効果的です。
リンパマッサージと並行して、足裏のストレッチをすることをお薦めします。
ひざの裏は、足首を曲げずに立てながら前傾すると伸びます。
足首を体側に引っ張ればそれだけよく伸びます。
ふくらはぎの上あたりが硬い方が多いかもしれません。
足の付け根、つまり太もも裏の上部は、足首を伸ばして前傾します。
ちょっと、ひざを曲げて太ももに胸が付くように前傾してもいいでしょう。
太もも裏が伸びるのが分かると思います。
この２箇所は運動不足の場合は硬くなりがちのようです。
ストレッチで柔らかくしてリンパの流れをよくすると足のむくみが激変する可能性もあります。