太ももダイエットを運動でやってみる～運動して太ももダイエットしよう

●運動しない太ももダイエット

この本のタイトルをみたら運動するのがバカバカしくなるかもしれません。

『夜 寝る前! なでるだけ☆ダイエット』

このダイエットが本当に効果があるならどうなるのでしょうか？

運動しないとダイエットできないという考えが完全に変わってしまいそうな感じです。

このダイエットは、ある意味では人間の深層心理に働きかけるようなちょっと精神世界系のダイエットかもしれません。

また、部分痩せまで可能にするノウハウなの、で太ももダイエットには最適ときています。

ただ、いくら何でも信用出来ないと思うのが人情というものです。

ところが、アマゾンの書評でも高評価が多く、ほとんどのレビューアーが半信半疑で始めて成功している方々なのです。

中には、信用出来ないので右半身だけやって、左との差を比べた人もいるぐらいです。

もちろん、うまくいったみたいです。

太ももダイエットに限らず、運動と食事制限がセットというのはやはりダイエット王道だと思います。

なでるだけダイエットは、これに加えて老廃物の処理によるダイエットを加速させてくれるという効果があります。

つまり、運動のダイエットと併用すれば、よりよいのだと思います。

運動は、ただ単に老廃物を処理する以上に、血流を良くしたり、その他いろいろと体にいい効果がきたいできます。

運動しないなでるだけダイエットもいいと思いますが、本当に太ももダイエットを成功させたいなら運動はやはり必要だと思います。

●ストレッチ運動が太ももダイエットにいい理由
ストレッチなんて運動らくしないと思われている方は、太ももダイエットに関しては考え方を改められたほうがいいかもしれません。

下半身のストレッチのいい点は、太ももにボコボコとつくセルライトに非常に深い関係があります。

そもそも、下半身というのは重力の影響を受けるため、代謝が悪い箇所です。

つまり、血液の流れやリンパの流れが滞りやすいのです。

血の流れを作ってくれている心臓から一番遠く、重力の影響を受ける地面に近いというダブルパンチです。

酸素や栄養分を大量に含んだキレイな血は、上から下なので問題なく流れます。

問題は、帰りの太もものある足から心臓に向かっての流れです。

どうやって流しているのでしょか？

実は、この流れは足の筋肉がポンプとして機能しているのです。

ポンプ役は、太ももよりも下にあるふくらはぎがやることが多いようです。

もちろん、太ももの筋肉もポンプ役としては重要です。

このため、足は第二の心臓とも呼ばれます。

女性の場合は、一般的に太ももを含めた足の筋力が弱いため、上に流し返すポンプの力が弱いです。

このため、女性の太ももなどはむくみやすくダイエットの対象となります。

このむくみは、老廃物を大量に含んだ血液やリンパが順調に足から状態に流れていれば起こりえません。

これがしっかり流しきれないために、老廃物によるムクミになり、老廃物と脂肪が結びついてセルライトになります。

ストレッチは、筋肉をしなやかに鍛えて、なおかつ筋肉の温度を上げてくれるすばらしい太ももダイエットの運動です。

●太ももダイエットの運動を続けるコツ

ダイエットに失敗する原因は、いろいろあるように思えます。

ただ、突き詰めるとひとつに集約されるかもしれません。

それは、途中でやめてしまうこと。つまり、継続できないことです。

よく食事制限をしたダイエットでリバウンドをする人がいますが、あれも原因は食事制限を続けないことが原因です。

食事制限をすると体は、自らの体重を減らさないように警戒状態に入ります。

そのため、一時的に痩せたからといって食事を以前の状態に戻してしまうと今まで以上に吸収力を上げるのです。

つまり、今までは10食べたら10太っていたのが、同じ10であっても12とか15太るようになるのです。

これがリバウンドのメカニズムです。

あまりオススメされていない食事制限ダイエットであっても、体重が落ちても引き続きそこそこ食事制限を続けていればリバウンドすることはないのです。

運動してのダイエットの場合は、途中でやめない、続けるためのコツがあります。

それは、辛くない程度の運動に抑えることです。

辛いとその日の運動が嫌になるため、日々がストレスに感じます。

もちろん、ある程度スポコンで慣れるまで続けるという方法もありますが、普通の人にはできそうでできない課題なのです。

ずばり、太ももダイエットの運動を続けるには、ストレスを感じないぐらいの楽な内容にすることです。

続けていれば、痩せるまでの時間に個人差はあっても、ダイエットは必ず成功するでしょう。

●太ももダイエットの運動
太ももダイエットをするための運動には、有酸素運動と筋肉トレーニングがあります。

有酸素運動は、無駄な脂肪を燃焼させるために行います。

筋肉トレーニングは、これから無駄な脂肪が付きにくい体にすることと、基礎代謝を上げるためにします。

どちらか一方だけでも太ももダイエットは可能なのですが、両方同時に行うことで相乗効果も期待できるため効果が高いと言われています。

ところで、有酸素運動とは？と聞かれてもなかなか説明が難しいです。

ネットなどで調べてもよくわからない説明が書かれています。

定義は、ともかく、要するに、軽く汗ばむ程度の運動ということです。

具体的には、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどですね。

有酸素運動のポイントは、軽く汗ばむ程度の運動なので、あまり楽にやる運動ではないということです。

ウォーキングするならそれなりの速度で歩かないと汗ばむことはありません。

通勤で駅まで歩くスピードの２０％増しぐらいの速度は必要でしょう。

次に、筋肉トレーニングですが、ダイエットの筋トレは、大きな筋肉に絞って鍛えます。

具体的には、腹筋、背筋、太もも、おしりなどです。

太ももはとても大きな筋肉ですので、筋トレに向いています。

筋トレは、１週間に１回程度強めにするぐらいで十分です。

筋肉が付くことで、弱い部分が筋肉の鎧をまとい脂肪が付きにくいなります。

また、筋肉が付くとその筋肉を維持するためにエネルギーが常時必要となりますので、基礎代謝を上がります。